d 3

Cześć Zwonimir >4. jak z tym wiekiem? jestem za mlody? NIE! Ćwiczyć może przecież każdy, ale jak to już zależy 5. czy cwiczenia na silowni zatrzymaja moj wzrost? Jeśli zbyt mocno obciążysz - znacznie opóźnią bądź wstrzymają. Pomóc może trening aerobowy na basenie - rozwija harmonicznie, pomaga odpocząć mięśniom i nie obciąża NICZEGO! 6. [...]

che jako pogrubionemu chyba nie musze dawac takich rad ale mozesz robic te 10 powtorzen tylko tak jak wyzej skroc przerwy albo/i pewnie to robisz ale skup sie 100% na technice jak najdokladniej do tego rob o naprawde powoli a szczegolnie ruch negatywny stosuj metode napinani miesni mozeszw szczytowej fazie cw napiac mocno i przytrzymac z 1-2sek i [...]

1. zacznij ćwiczyć porządnie 2. zacznij jeść porządnie 3. nie op*****laj się przy plecach, barkach i nogach 4. jak zrzucisz fat i poprawisz fakturę mięśni nóg to patrz punkt 5 5. laski też nie lubią płaskich tyłków };-) wiem z autopsji mimo, że kobietą, broń mnie panie boże, nie jestem %-) odwiedź edit. skoro jesteś 2x szerszy od kumpli, to chyba [...]

dzisaij były urodzinki przektoczyłem sporo limit, ale urodziny są raz w roku :D zjadłęm ok 3-4 tys kcal. kurde teraz zaluje

Dieta już poprawiona teraz jeszcze jak możesz powiedz mi jaki jest najlepszy rozkład BTW do przyrostu suchej masy mięśniowej resztę tłuszczu wypale przez cwiczenia i jakiegoś dobrego Fat Burnera a nie głodówkę :D a tak poza tym s.m.p.a. Chciałem Ci podziękować za pomoc

No problemo! 12. Rosenshtraukh LV, Anyukhovsky EP, Beloshapko GG, Undrovinas AI, Fleidervish IA, Paju AY, Glukhovtsev EV. Some mechanisms of nonspecific antiarrhythmic action of phosphocreatine in acute myocardial ischemia. Biochem Med Metab Biol 1988 Dec;40(3):225-36 [...]

sorry.. juz mam: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 70 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 20 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja chudniecia, [...]

Lat 17 ,waga 150 :D (tera mniej już ) ,wycisnołem 80 . Teraz 18 lat ,waga 134 ,wyciskam 122.5

Ps rób j**... cardio i naprawdę pilnuj michy, same sterydy nie zrobią roboty a szkoda po 2-3 miesiąch byc ulańcem :D

Ps rób j**... cardio i naprawdę pilnuj michy, same sterydy nie zrobią roboty a szkoda po 2-3 miesiąch byc ulańcem :D

Poszla na przod i to bardzo. Ale jak wierzysz ze Arni, Pudzian i reszta nei brali, nie biora to...Rozpisalem Ci nastepujacy cykl: 1.Wejdz pod prysznic 2.Odkrec na maksa zimna wode 3.odkrec jak zmienisz zdanie :D Pozdro

Kocham takie tematy a więc i ja się wypowiem :P 1. Ja osobiscie w szkole jestem motywowany przez kolegow z klasy :P Też ćwiczą, no ale są słabsi, wiem że jak przestane to mnie zdogonią a tego bym nie przeżył. 2. Po tym roku szkolnym kończe gimka i musze podpakować żebym nie dostał w zęby w nowej szkole, jak przyjde to muszą wiedzieć kto tu rządzi [...]

noo, własnie - popieram chłopaków wyznaczaj sobie ciągle nowe cele - i do nich dąż słuchaj, prosta sprawa - przestaniesz ćwiczyć - bedziesz wyglądał gorzej..a chyba nie po to machałeś te 3 lata??popracuj moze nad jakąs wytrzymałoscią siłową itp - zrób jakies zmiany, popatrz w lusterko - oceń co Ci sie nie podoba - i nad tym pracuj pomysl sobie [...]

na ju jitsu sportowym w zamościu masz dwóch trenerów(nie pamietam niestety które mają stopnie dan, 2 lata temu jeden miał 2 dan, drugi miał chyba 5 dan), jeden z trenerów ma na nazwisko Nowicki (chyba 5dan) jest policjantem. Treningi są ogólnie zaje*iste :D fajni ludzie, miła atmosfera, po 2 miesiącach już na zawody jeździłem trenigi są 3 razy w [...]

a jak polecacie brac bo cos czytalem tutaj ze 21 dni brac tak i pozniej z automatu wejsc na 2 dni on 2 dni of ? jakie cykle polecacie w ilosci mg 120 mg bedzie dawalo rade czy za mao czy to juz w zaleznosci jak bedzie mnie klepal , z witamin posidam Omege 3 , Vitapaka , witamine c 1000 i wit k+d , to stosuje codziennie , jak wejde na clena dokupic [...]

Wszyscy sie chwala to ja tez swoim rywalem z zawodow na 1000m w drugiej gimnazjum... Ja mialem wtedy 3.17 i bylem gdzies 5/10 a pierwszy mial 2.45 :D

Ceny miażdżą system... nom cóż ale to ma być PrO:D

Ok. pierwszy dzień treningu, troszke zapoznawczy z moimi możliwościami i teraz mniej więcej będę wiedział co i jak dokładać. Martwy ciąg: rozgrzewka 10x 26.5 kg luz 10x 36.5 kg tez luz po tym nie czulem żadnego zmęczenia itp serie: 5x 5powtórzeń 46.5 kg - było ok, bez problemów. Uda było czuć, plecki trochę mniej, ale myślę,że to ze względu na [...]

wpis za wczoraj bo nie miałem czasu, Był to dzień nietreningowy zrobiłem sobie tylko w domku 20 minutek brzucha i odpoczywałem a wieczorkiem 18!! ale musze sie pochwalić wypiłem tylko półtora piwa wiec na prawdę praktycznie nic a do tego nic nie zjadłem oprócz filecika z kurczaka wiec 18 jak najbardziej udana :D tutaj moja dieta wczorajsza no a [...]

jadłeś 3 posiłki dziennie?? :D ja jem 6-7 i mi waga prawie w miejscu stoi lepiej jedz częściej a troche mniej. Policz kcla